Télé, étirements et souplesse : 5 étirements simples à faire devant la télé

S’étirer est un geste extrêmement bénéfique pour le corps et pour conserver une bonne souplesse. Voici quelques exercices faciles à réaliser devant votre série tv favorite !

26 mars 2021

Pour beaucoup d’entre nous, après une journée de travail intense, nous n’avons qu’une hâte : nous installer confortablement devant la télévision. Alors pourquoi ne pas associer ce temps d’écran avec une séance détente pour le corps et l’esprit ?

5 mouvements efficaces suffisent à améliorer la souplesse du corps.

Soyons honnêtes, après une longue journée passée à travailler ou à prendre soin des autres, nous avons tous hâte de nous laisser glisser dans le canapé pour regarder notre série préférée. Mais nous sommes assis toute la journée et nos articulations sont raides en fin de journée.

Faire des exercices de souplesse 2 à 3 fois par semaine

Le mouvement permet d’allonger et de renforcer les muscles pour réduire le risque de blessure, notamment lorsque nous commençons à prendre de l’âge. Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), les adultes devraient effectuer des exercices de souplesse deux à trois fois par semaine.

Et pourtant nous sommes nombreux à trouver qu’il est difficile d’ajouter une séance d’étirements à une semaine déjà bien remplie.

Voici la recommandation et la proposition d’Activ' Athlon : cinq exercices d’étirement par soir. Ainsi vous faites vos étirements musculaires et travailler la souplesse sans manquer une miette de votre programme préféré.

Vous mettre en condition pour réaliser des étirements et travailler votre souplesse

Commençons par ce dont vous avez besoin pour vous lancer.

En fin de journée, en général, vous vous changez certainement pour passer une tenue plus confortable. Si vous préférez, vous pouvez enfiler un pantalon ample et un sweat pour donner toute l’amplitude à vos mouvements.

Si vous le pouvez, prenez un tapis de gym ou de yoga, mais si vous avez une moquette au sol, ce sera tout aussi bien. C’est tout.

À présent, allumez votre téléviseur ou votre ordinateur et préparez-vous pour vos étirements du soir.