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  • Gregory Planche

Quels exercices pour perdre du poids là où vous souhaitez ?


Janvier 2023









Vous êtes à la recherche d’exercices pour perdre du poids là où vous le souhaitez ? Comment perdre des fesses, du ventre, des cuisses, des jambes, des bras, des hanches ? Comment cibler une perte de gras et de cellulite ?


Pas de secret, lorsqu’il s’agit de perdre du poids (diminuer votre graisse abdominale, perdre des cuisses, maigrir des bras…) : en plus d’une nutrition saine, il convient de bouger en pratiquant une activité physique régulière !


Quels exercices pour maigrir là où vous souhaitez ?


Les exercices cardiovasculaires aident à brûler les graisses et brûler les calories pour perdre du poids. En fonction de l’endroit où vous souhaitez vous affiner, vous pouvez tonifier les muscles des zones environnantes.


Mais soyons clair, il n’existe pas de moyen pour cibler spécifiquement la perte de poids.


Vous ne pouvez pas choisir l’endroit où vous souhaitez perdre de la graisse.


En effet, il s’agit d’un travail global du corps. Réaliser beaucoup d’exercices sur une zone précise ne suffit pas.


Si vous souhaitez obtenir de bons résultats pour perdre du poids, l’entrainement cardio, le renforcement des muscles et l’alimentation sont une combinaison efficace.


Grâce à l’exercice physique, vous affinez votre silhouette, en renforçant vos muscles. Vous profitez également des bienfaits du sport sur la perte de poids : bonne humeur, meilleur métabolisme et donc meilleure forme physique.

Les exercices ci-dessous apportent une piste pour orienter votre routine d’exercices perte de poids.


Les exercices à privilégier pour la perte de poids


Pour perdre du poids, les exercices de musculation qui sollicitent le bas du corps permettent d’apporter du tonus et d’affiner la silhouette, que ce soit chez vous ou au

Club Activ'Athlon.

  • Squats ;

  • Montée des genoux ;

  • Burpees ;

  • Fentes ;

  • Relevé de bassin ;

  • Gainage ;

  • Chaise ;

  • Step up ;

  • Corde à sauter ;

  • Etc.

Sachez toutefois que c’est uniquement en pratiquant une alimentation saine et équilibrée que vous pourrez espérer perdre du poids là où vous le souhaitez (fessiers, abdos, sangle abdominale, cuisses).


Prendre soin de votre alimentation


Faire du sport tout en ayant une bonne alimentation est la meilleure solution pour perdre du poids aux endroits désirés. En effet, l’activité sportive permet de diminuer l’apport calorifique – sans passer par une nutrition trop stricte.

Il est essentiel de pouvoir tenir vos objectifs sur le long terme pour un rythme de vie sain.



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